Всем привет! Жирные кислоты омега-3 - это то, на чем сходятся адепты самых непримиримых и антагонистичных пищевых верований: кето, палео, классическое правильное питание, вегетарианство и т.д. Омега-3 - необходимость, абсолютно однозначно. Сомнений нет. Что такое жирные кислоты омега-3? Это класс незаменимых жирных кислот, оказывающих выраженное положительное влияние на здоровье. Организм не может самостоятельно синтезировать омега-3, поэтому нужно получать их из рыбы или рыбьего жира. 3 типа жирных кислот омега-3: Первые две эффективны, потому что они легко и полноценно усваиваются организмом...

Жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9 — важные компоненты здорового питания, особенно когда речь идет о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, поддержке мозга и иммунитета. Омега-3 считаются незаменимыми жирными кислотами, то есть организм не может их вырабатывать сам — их нужно получать с пищей или добавками. Основные формы: ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), ДГК (докозагексаеновая кислота) и АЛК (альфа-линоленовая кислота). 🔹 Сердце и сосуды Омега-3 улучшают липидный профиль, снижая...