Рыбий жир и омега-3 — это не одно и то же. «Рыбий жир» — это сырьё (жир из тушки или печени рыбы) с разной концентрацией активных EPA и DHA. «Омега-3» в капсулах — обычно концентрат тех же EPA+DHA, в разы более плотный по дозе. Ниже разберу, чем отличаются формы, сколько реально нужно EPA+DHA, кому есть смысл пить, и 5 ошибок, из-за которых даже дорогая добавка не работает. Коротко: — Омега-3 — это семейство жирных кислот (EPA, DHA, ALA); рыбий жир — продукт-источник, концентрация активных в нём...

Сегодня я разберу добавку, которая есть в аптечке у каждой бабушки, но которую до сих пор мало кто принимает правильно. Омега-3. Рыбий жир. Помните эти советские бутыльки с маслянистой гадостью, от которых могло стошнить? Теперь всё иначе, но проблем не меньше. Рынок завален капсулами, и половина из них бесполезна, а часть может быть даже вредна. Я потратил несколько месяцев, чтобы разобраться в формах и дозировках а так же в брендах. Сейчас расскажу всё, что знаю, без рекламных интеграций. Началось с того, что я заметил: кожа стала сухой, на локтях шелушилась даже летом...