Психиатр Василий Шуров рассказал, что такое бессонница, о её причинах и последствиях, что поможет заснуть и как лечить затяжные нарушения сна. Подробное видео смотрите в конце статьи. Что такое бессонница Бессонница — состояние, характеризующееся неудовлетворительным качеством или продолжительностью сна. Человек не может заснуть, ему в голову лезут разные мысли. Кто-то просто ворочается, кто-то курит, кто смотрит телевизор, что-то читает. Момент засыпания наступает далеко за полночь. Человек не...

Отмечается, что отходить ко сну нужно не позже 22 часов. Врач-психотерапевт, сомнолог Александр Калинин рассказал, как не тратить много времени на сон, и при этом полноценно высыпаться. Специалист напомнил, что сон необходим для выработки гормона мелатонина, помогающего организму взбодриться и перезарядить аккумуляционную систему. Этот гормон вырабатывается в темноте, а пик его активности приходится на период с 23:00 до 2 часов ночи. «Именно в это время шишковидная железа мозга запускает этот процесс...