Отвечает аналитический психолог и основатель центра «Хронос» Галина Черкасова. Вопрос. Я постоянно плачу, когда на меня кто-либо повышает голос. Плачу, когда вспоминаю обиды. Плачу из-за учебы, плачу из-за будущего. Я много нервничаю… Как себя успокоить, когда накатывает? Ответ. Яркие эмоции бывают у всех, это нормально. Наше настроение, можно сказать, устроено волнообразно — просто у кого-то оно колеблется не сильно, а у кого-то — сильно. Очень часто человек стремится оставаться только в позитивном спектре этой радуги, на гребне волны...

Понадобится около получаса-часа. Желательно делать регулярно. Практика #самосострадание для тех, кто часто недоволен собой, кто часто ругает себя, для тех, чей внутренний критик (голос) нетерпим и зол и т. д. Задача -- перейти к дружескому формату обращения с собой.