Физические нагрузки бывают разных типов: одни развивают выносливость, другие — силу, третьи помогают сохранить гибкость. Чтобы получить максимум пользы, нужно уметь различать их и знать, как каждый воздействует на организм. Это позволит подобрать именно то, что нужно вашему телу. Универсального рецепта не существует: все зависит от целей, состояния здоровья и образа жизни Кардио, или аэробная нагрузка, относится к активным и предполагает ритмичные движения с повышением частоты сердцебиения продолжительностью от 20 минут и выше...

Физическая нагрузка – это определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся. Доза нагрузки – это определенная ее величина, измеряемая параметрами объёма и интенсивности. Дозировать нагрузку – значит строго регламентировать ее объём и интенсивность. Объём нагрузки определяется количеством выполненных упражнений, затратами времени на занятие, километражем преодоленного расстояния. Интенсивность нагрузки характеризуется показателями темпа и скорости движений, ускорения, частоты сердечных сокращений...