Обратные отжимания (или отжимания от скамьи) — функциональное упражнение для развития мышц задней поверхности рук, плеч и верхней части груди. Обратными отжимания называют в силу того, что руки при выполнении находятся за спиной, а не впереди тела, как при обычных отжиманиях. Одним из плюсов этого упражнения является то, что оно не требует оборудования для тренировок и может выполняться в домашних условиях — в этом случае отжимания могут выполняться от стула или другой поверхности. Ниже в материале вы найдете полное описание правильной техники...

Отжимания моё любимое упражнение. Я считаю, что это отличная разминка или заминка, с прогрессией весов на спине это самостоятельная неплохая тренировка, а на какие группы мышц мы сейчас разберём. 1. Классические отжимания - руки примерно на уровне плеч или чуть шире, все тело от икр до шеи напряженно и ягодицы, и пресс, подконтрольно опускаемся и взрываемся, поднимается быстро. Группы мышц - грудь и трицепс (немного передние дельты) 2. Алмазные отжимания (или с узкой постановкой рук) - образуем...

Отжимание на трицепс - отличное упражнение с собственным весом, которое развивает силу рук и плеч. Это простое упражнение можно выполнять практически где угодно, и его можно настраивать в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Используйте его как часть силовой тренировки верхней части тела. Также известно как: отжимания на стуле. Цели: Трицепс Необходимое оборудование: стул или скамейка Уровень: новичок Как делать отжимания на трицепс Сядьте на край устойчивого стула или скамейки с отягощениями и возьмитесь за край рядом с бедрами...

Каждый любитель активного образа жизни использовал в своих тренировках отжимания в разных вариантах исполнения. Разновидностей этого упражнения достаточно много. Сегодня мы поговорим об обратных отжиманиях от скамьи. В статье мы разберём, что даёт это упражнение, а также рассмотрим главные его достоинства. Обратные отжимания является базовым упражнением для трицепса. С помощью него вы сможете заметно увеличить окружность ваших рук. Упражнение несложное в плане техники. Достаточно легко данный вид отжиманий может освоить даже новичок, который недавно приступил к силовым тренировкам...