Упражнение, которое позволит вам накачать бицепсы ног и ягодицы без становых тяг, если вы их избегаете или они противопоказаны. Обратная гиперэкстензия — техника движения, когда корпус закреплен и лежит, а ноги поднимаются. Одно из самых популярных упражнений в каждом спортзале, потому что эффективно, как для новичка, так и для профессионалов. Станет хорошим дополнением к вашей тренировке ног и ягодиц, и даже сможет заменить некоторые виды тяг. Какие мышцы работают: Широчайшие мышцы спины и пресс работают в качестве стабилизаторов...

Гиперэкстензия — одно из основных упражнений на спину. Оно необходимо при сидячем образе жизни, из-за которого атрофируются мышцы, поддерживающие позвоночник Разбираемся вместе с экспертами, в чем причина популярности гиперэкстензии, кому она противопоказана и как правильно делать упражнения на скамье и на полу. Материал прокомментировали: Максим Оборин, эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit; Светлана Стрелова, врач по лечебной физкультуре «СМ-Клиника». Что такое гиперэкстензия Гиперэкстензия — это изолирующее упражнение для развития мышц спины, ягодиц, коленных сгибателей...