Прыжки - это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц и улучшения кардио-сосудистой системы. Однако, чтобы получить максимальную пользу от прыжков, необходимо знать, как правильно их выполнять. В этом посте мы расскажем вам о том, как правильно прыгать. 1. Начните с разминки Перед тем, как начать прыгать, необходимо размяться. Это поможет избежать травм и повысит эффективность упражнения. Разминка может включать в себя легкие кардио-упражнения, растяжку и массаж мышц. 2. Выберите правильную поверхность Для прыжков лучше всего подходят мягкие поверхности, такие как спортивный коврик или трава...