Как известно, в спорте существуют 5 тренировочных эффектов: острый, непосредственный, кумулятивный, отставленный, остаточный. Что это такое, как они влияют на тренировочный процесс и как ими управлять, давайте поговорим подробнее. 1. Острый тренировочный эффект - Это эффект, получаемый непосредственно во время выполнения упражнения, который выражается в увеличении ЧСС, утомления, накопления лактата крови, учащении дыхания и.т.д. 2. Непосредственный тренировочный эффект - Изменения в организме, вызванные отдельной тренировкой, или отдельным тренировочным днем. Выражается в увеличении количества мочевины, силы захвата, силы ног, скорости бега и др...

Тренировочное программирование представляет собой сложный процесс планирования нагрузок, основанный на понимании физиологических механизмов адаптации. Основные положения теории программирования: * Принцип периодизации — распределение нагрузок по циклам различной продолжительности * Принцип индивидуализации — учёт индивидуальных особенностей спортсмена * Принцип постепенности (прогрессии нагрузок) — постепенное увеличение нагрузок * Принцип обратимости — необходимость регулярного поддержания тренировочного эффекта...