Как известно, в спорте существуют 5 тренировочных эффектов: острый, непосредственный, кумулятивный, отставленный, остаточный. Что это такое, как они влияют на тренировочный процесс и как ими управлять, давайте поговорим подробнее. 1. Острый тренировочный эффект - Это эффект, получаемый непосредственно во время выполнения упражнения, который выражается в увеличении ЧСС, утомления, накопления лактата крови, учащении дыхания и.т.д. 2. Непосредственный тренировочный эффект - Изменения в организме, вызванные отдельной тренировкой, или отдельным тренировочным днем. Выражается в увеличении количества мочевины, силы захвата, силы ног, скорости бега и др...

Важно обратить внимание на каждый аспект, чтобы достичь желаемых результатов✔️ Вот несколько возможных причин : 1️⃣ Неправильное планирование тренировок: Отсутствие структурированного плана тренировок, возможно, приводит к недостаточной нагрузке на определенные мышечные группы или слишком интенсивной нагрузке без должного восстановления. 2️⃣Недостаточная интенсивность тренировок: Если тренировки не достаточно интенсивны, организм может не получать достаточного стимула для прогресса. 3️⃣Несбалансированная...

Иногда случается так, что, несмотря на длительные и изнуряющие тренировки, желаемые результаты отсутствуют. Такая ситуация может возникнуть по целому ряду причин от неправильной техники выполнения и неверно выбранной программы занятий до неверной постановки целей упражнений. Однако при уверенности правильного выполнения всех занятий, наиболее вероятно, что проблема заключается именно в самом упражнении. В любом и каждом виде спорта существует целый ряд упражнений, совершенно не дающих никакого эффекта и являющихся абсолютно бесполезными...