Обезвоживание — это когда наш организм теряет больше влаги, чем получает. Это может произойти по разным причинам, начиная от простого недостатка воды в рационе, заканчивая болезнями, вызывающими рвоту или диарею, и даже излишней физической активностью без пополнения запасов жидкости. Вот некоторые причины, по которым у нас может возникнуть дефицит воды. Самыми распространенными симптомами обезвоживания являются усталость, головная боль, сухость в рту, редкость мочеиспускания и темный цвет мочи. В...

Для спортсмена обезвоживание — это не просто чувство жажды, а серьезный фактор, напрямую влияющий на производительность, восстановление и здоровье в целом. Что такое обезвоживание? Обезвоживание (дегидратация) — это состояние, при котором организм теряет больше жидкости, чем получает. Это нарушает баланс электролитов (натрий, калий, магний, хлор) и мешает нормальному протеканию всех физиологических процессов, особенно во время физических нагрузок. Признаки обезвоживания у спортсмена Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых...