Думаешь, что чем больше работаешь, тем быстрее растешь? 🤔 А что, если сразу удвоить объем – скажем, было 9 подходов, стало 18? 🔻 Будет рост? Нет. 🔻 Будут травмы? Да. 📌 Резкое увеличение объема = перегрузка, микротравмы, медленное восстановление (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28447186, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19253084, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10601183). 💡 Вывод: нагрузку надо увеличивать постепенно, а не врубать режим «убью себя в зале». ❌ Чем больше целей – тем меньше результата...