Обед - самый незамороченный прием пищи среди худеющих. Именно с ним связано меньше всего "правил". Лично я не могу вспомнить ни одного))) Обычно как-то все про завтраки да ужины говорят, какими они должны быть. Обеды такой чести не удостоились 🤣 У меня они в 95% случаев собраны по классическому принципу тарелки: По калориям у меня обед обычно на 400-450 ккал плюс 150 ккал вкусняшка. То есть обычно прием пищи выходит на 500-600 калл. И это не много! Это нормальный калораж для того, чтобы "дожить" до ужина без перекусов...

И это ещё не предел! Яйца уходят у нас в огромном количестве: на выпечку, на готовку омлета, яичницы и т.п. И видели бы вы наши яйца. И ослепительно белые, и солнечно жёлтые, и даже нежно зеленые. Особенно приятно видеть, как им радуются мои малыши;) A мяса у нас в семье выращивается много. И всё оно свежее и очень вкусное. Едим и птицу, и поросят, и телят. Ну, а как же по-другому? Иначе нельзя - по крайней мере, в моем представлении. Хотя, наверное, для обычного человека (с ребёнком или без) даже трудно представить продуктовую корзину на 10 деток...