Сон — это неотъемлемая часть нашей жизни, влияющая на физическое и психическое здоровье. Оптимальная длительность сна варьируется в зависимости от возраста, образа жизни и индивидуальных потребностей организма. Важно помнить, что качество сна не менее важно, чем его количество. Для взрослых людей, как правило, рекомендуется спать от семи до девяти часов за ночь. Однако это не универсальное правило. Некоторые люди могут чувствовать себя прекрасно, получая лишь шесть часов отдыха, в то время как другим необходимо до десяти часов, чтобы восстановить силы...

Здоровый сон: гигиена сна Сон играет решающую роль в фундаментальном здоровье. Стоит понять основы гигиены сна, чтобы максимально приблизить свой режим сна к физиологической норме. Люди – дневные животные Многие виды животных ведут ночной образ жизни; просыпаются и бодрствуют после захода солнца и в основном спят в светлое время суток. Люди – дневные животные. То есть днём мы активны, а ночью бездействуем или спим. Здоровый сон человека основан на циркадных ритмах. В более ранние времена аграрных обществ циркадные ритмы следовали циклу «от восхода до заката»...