Ночная смена — это постоянный джетлаг для организма. Внутренние часы сбиты, и никакая сила воли тут не поможет. Внутренние часы рассинхронизированы, и главная задача не «выспаться любой ценой», а минимизировать ущерб с помощью света, темноты и режима питания. Ниже — конкретный план без морализаторства. Проверено на практике. Во вторник на приёме — диспетчер, 42 года, график 2/2. Зашёл, сел, говорит: — После ночной не могу уснуть до обеда, потом весь разбитый, к вечеру снова не сплю. Что со мной не так? — Бессонницы у вас нет, — говорю...