Не секрет, что многие из нас не прочь плотненько перекусить перед сном или даже встать и вдоволь наесться прямо посреди ночи. А ведь эта пагубная привычка не несет в себе ничего хорошего, так как у организма совершенно не остается времени для того, чтобы хорошенько переварить пищу перед сном. Регулярные ночные перекусы нередко приводят к нарушению режима сна и к обильному употреблению нездоровой пищи, которые в свою очередь постепенно подрывают наше здоровье. Реально ли побороть эту нездоровую...

Когда человек изо дня в день просыпается среди ночи — например, в три или четыре часа утра — и больше не может сомкнуть глаз, проводя оставшиеся часы до будильника в мучительных мыслях, первой реакцией часто становится отчаяние. Днем накатывает тяжелая разбитость, туман в голове и раздражительность, а вечером страх перед новой бессонной ночью только усиливает тревогу. Многие пытаются спасаться крепким снотворным из аптеки или алкоголем «для расслабления», но со временем это лишь разрушает естественную структуру сна...