1999 читали · 3 года назад
Что делать, если взрослый перепутал день с ночью, как восстановить режим сна в правильный
Часто можно услышать от новоиспечённых родителей, что малыш перепутал день с ночью, что делать? Понятно, что он ещё не разбирается с днём и ночью. Но вот как же быть со взрослыми, если они перепутали день с ночью?!  Важно знать нормы сна и соблюдать некоторые рекомендации. Если вы целый день спите, то организм насыщается сном и конечно же вы не сможете спать ночью. Лучше после 15 часов дня, не спать. Выключите свет – темнота может привлечь за собой сон. Мозг воспринимает темноту, как признак ночи...
3 месяца назад
Как перестать переедать по ночам?
Как перестать переедать по ночам? Вопрос, который волнует многих. 1. Нормализуйте режим питания ✔️ Не пропускайте завтрак и обед – это снизит вечерний голод. ✔️ Добавьте белок и клетчатку в ужин – они дольше сохраняют сытость (яйца, рыба, творог, овощи). ✔️ Планируйте лёгкий перекус перед сном – если голодны, выберите что-то полезное: - Стакан кефира. - Горсть орехов. - Овощные палочки с хумусом. 2. Устраните триггеры ✔️ Уберите вредные продукты из зоны доступа – не покупайте чипсы, печенье, сладости...