Ты тянешь становую. 140 кг. Ноги держат. Спина держит. А штанга медленно, неумолимо выскальзывает из пальцев. Раз — и всё, подход сорван. Знакомо? Ты не один. Каждый второй качок сталкивается с этой проблемой: потенциал есть, техника нормальная, а прогресс встал. Виноват слабый хват. Сегодня — не теория. Даём 5 проверенных упражнений, которые за 4 недели превратят твои руки из тряпок в настоящие тиски. Без лишней воды — только то, что работает. 1. Хват = сила во всех тягах Становая, тяга в наклоне, подтягивания — везде ты держишь вес руками...