Широкие плечи, узкий таз – так выглядит идеальный силуэт перевернутого треугольника. Можно быть худым, можно иметь лишний вес, но если у вас широкие плечи – за это женщины простят вам все недостатки. А мужчины будут глядеть с завистью и уважением! Разбираем тренировку плеч с самым титулованным российским бодибилдером - Александром Федоровым. Дельтовидные мышцы (так по науке называются плечи) всегда были у меня отстающей группой мышц. Поэтому я решил совместить приятное с полезными – ликвидировать недочеты в своем тренинге и поделиться секретами тренировки плеч с вами...

Я давно решил, что до полноценного возвращения в большой футбол нет смысла забивать себе голову исходами матчей сборной России. Они необходимы для поддержания места в рейтинге ФИФА. А играем мы с соперниками, не относящимися к топ уровню, что и позволяют это самое место поддерживать. До игры с Иорданией мы были на 35-й строчке, наш соперник на 64-й, но матч явно не показывал разницу в классе, а скорее наоборот, что стало в какой-то мере сюрпризом для многих, но не для меня. Не обременённый необходимостью...