В невроз не выходят за один день и это важно понимать. Если вы думаете, что ваш невроз начался в момент, когда появилась вегетативная активность – вы ошибаетесь. Панические атаки — это финал развития вашего невроза. Невроз начался задолго до выхода в симптом. Чтобы выйти в невроз необходимо: 1. Не осознавать свои эмоциональные реакции на какие-то конкретные сферы жизни либо не придавать им значения 2. Затягиваете это состояние (нежелание, неумение, неспособность разрешить конфликтную ситуацию, которая вас стрессирует)...

Меня часто спрашивают, как выйти из невроза? Да, это самый волнующий вопрос среди тех, кто столкнулся с ним лицом к лицу. Возможно, кое-что будет звучать жёстко, вы можете обижаться, не соглашаться, злиться и проявлять все свои привычные невротические эмоции, но я напишу здесь только свой опыт. 1. Поймите то, что вы САМИ себя привели в него. Не ищите виноватых, и не говорите о том, что жизнь несправедлива к вам. Никто не виноват, что с вами произошла эта, мягко скажу, «неприятность». Да, так уж вышло и только вы сами (естественно не специально) загнали себя в то, где вы сейчас находитесь...

Пошаговый план - это карта тех действий, которые вам предстоит совершить, чтобы выбраться из невроза. И кто бы вам что ни говорил, как бы вы не читали в интернете про свою проблему, взглянуть на нее нужно под совершенно новым для вас углом. Вот мы всегда смотрели на невроз как на навязчивые мысли, какие-то ощущения дискомфортные, какие-то переживания, какие-то приступы. То есть как будто это есть внутренний конфликт. Вы искали первопричину, какие-то проблемы с детства и все остальное. Давайте попробуем сейчас с вами забыть про все, что мы знаем, и начнем с чистого листа...

Продолжаем разбор когнитивных искажений. 1. Отсутствие вариантов Виденье только одного варианта, игнорируя альтернативы. Только так и никак иначе. Объяснение поступков других людей исключительно в 1 варианте. Отсутствие альтернатив в будущем. Виденье ситуации тупиковой, безвыходной. Вопросы: Могут ли быть другие варианты объяснения? Другие варианты развития событий? Что еще это может значить? Возможны ли другие объяснения? Как я вижу безвыходность? Рациональный ответ: 1. Я не знаю. Я не знаю, как на самом деле...