Ситуация довольно типичная: человек регулярно делает прогибы, работает с руками над головой, тянется в собаку мордой вниз, но ощущение «раскрытых плеч» так и не появляется. Более того, иногда появляется дискомфорт в шее или пояснице, хотя сама цель была именно в улучшении подвижности плечевого пояса. Проблема в таких случаях редко находится в самих плечах как в изолированном суставе. Плечевой комплекс работает как система, где грудной отдел, лопатка и плечевой сустав всегда включены одновременно...

Широкие плечи - одна из самых желаемых мышц, и среди мужчин, и среди женщин, ведь тренированные плечи - не только атлетично смотрятся сами по себе, они так же зрительно сужают талию, еще больше придавая фигуре спортивности. А наибольший эффект ширины достигается за счет развития среднего пучка дельтовидной мышцы. В тренировке средней дельтовидной есть некоторые нюансы, о чем я и расскажу в этой статье. Ошибка первая Вы используете только гантели. Да, подъем гантелей в стороны - отличное упражнение, но у него есть серьезный недостаток...