Вам надоело делать сотни сгибаний, скручиваний или планок по пять минут подряд? Добавьте отягощения и сделайте тренировки на пресс более сложными и эффективными! Вам нужен отличный пресс, если вы хотите выглядеть привлекательно в обнаженном виде. Вот почему так много людей включают в свои тренировки такие упражнения, как скручивания, планка и приседания, делают кардио и следят за тем, что они едят. Рельефный пресс с шестью кубиками — это то, что нужно для фитнеса, фигуры и телосложения! Однако, когда...

Вот несколько эффективных упражнений для тренировки пресса в домашних условиях: 1. Скручивания (Crunches)   - Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни на полу.   - Руки за головой или скрещены на груди.   - Поднимите верхнюю часть тела, напрягая мышцы пресса.   - Медленно опуститесь в исходное положение.   - Повторы: 3 подхода по 15–20 раз. 2. Подъем ног (Leg Raises)   - Лягте на спину, руки вдоль тела или под ягодицами.   - Поднимите прямые ноги вверх до угла 90 градусов.   - Медленно опустите ноги, не касаясь пола...