Кальций — один из важнейших минералов в организме. Он необходим не только для крепких костей и зубов, но и для нормальной работы мышц, нервной системы и сердца. Недостаток кальция может проявляться в судорогах, ломкости ногтей, ухудшении состояния кожи и повышенной утомляемости. Однако мало просто принимать кальций — важно знать, с чем его нельзя совмещать, чтобы он действительно приносил пользу, а не проходил «транзитом». Кальций и железо конкурируют за всасывание в кишечнике. Если вы получаете оба микроэлемента одновременно, усвоится меньшее количество каждого...

Кальций важен не только для костей. Его недостаток в организме может приводить к различным неприятным последствиям: 1. Мышечные спазмы – кальций работает на клеточном уровне в мышцах, позволяя им правильно сокращаться во время физической активности. Молочные продукты часто рекомендуют как посттренировочную еду еще и потому, что кальций и природные электролиты способствуют восстановлению мышц после интенсивных тренировок. Не стоит забывать и про сердце, для этой мышцы кальций играет решающую роль в механизме сокращения, влияющего на наше сердцебиение...