Ноги получают огромную нагрузку, а снять еë "ой, как не просто". В конце дня не знаешь куда деть ноги и как им помочь расслабиться. Мне в таком случае помогает следующий комплекс, который можно делать перед сном: * Делаем ванночку для ног: соль, сода, хозяйственное мыло по 1 ст. л. на 3-4 литра тёплой воды. Делаем ванночку 10-15 минут. * Ложимся на пол, а ноги задираем вверх (на стену) - лежим, отдыхаем, читаем 10 минут. * После растираем стопы ладонями или полотенцем - быстро, секунд 20-30. * После, если у вас всё хорошо с ногами ладонями легко-легко хлопаем по ногам снизу - вверх. Уделяем 20-30 секунд на 1 ногу. * После сидя на стуле мягкими круговыми движениями растираем область коленей - 40-50 секунд и также круговыми движениями область поясницы 30-50 секунд. * И самое последнее: когда ложитесь на кровать под стопы и икры подложите высокую подушку - минут на 30-40, хотя некоторые и засыпают так. И вот уже вы не чувствуете большой усталости и напряжения в ногах 👣👞😊 А, как вы снимаете напряжение со стоп. Делитесь своими вариантами, если они есть 🙂☺