Тревожные новости и стрессовые ситуации могут приводить к нарушению сна. Как справиться с это проблемой? Необходима гигиена сна Врач-психиатр и психотерапевт Ольга Котова предупреждает: тревожность на фоне экономической неопределенности и сложной геополитической ситуации нередко становится причиной бессонницы. В своем интервью радио Sputnik Котова посоветовала впечатлительным россиянам соблюдать гигиену сна. Как утверждает врач, в этой ситуации главным способом решения проблемы становится именно гигиена сна, а в основе такой гигиены лежит правило вставать и ложиться в определенное время...

Для многих тревога становится особенно ощутимой ночью. Когда день заканчивается, шум и дела утихают, на смену приходит тишина. Именно в этот момент тревожные мысли атакуют с новой силой, лишая нас сна и спокойствия. Почему это происходит, и что с этим делать? 1. Меньше отвлекающих факторов. В дневное время нас окружает множество дел и забот, которые занимают внимание. Ночью, в отсутствие внешних стимулов, мозг сосредотачивается на внутренних переживаниях. 2. Накопление стресса за день. Все нерешённые...