Бессонница ( нарушение сна) -- частый симптом повышенной тревоги. Как правило , бессонница питается мыслями о том , что отсутствие полноценного сна может сказаться на работоспособности на следующий день. Так образуется замкнутый круг: если перед сном вы боитесь , что будете долго засыпать , то ,скорее всего ,так и случится. Поэтому нужно изменить свое отношение к бессоннице и понять , что главную роль в отдыхе играет не количество часов сна , а его качество...

Бессонница – это когда тебе сложно заснуть, ты часто просыпаешься посреди ночи или встаешь слишком рано, чувствуя себя разбитым. Такое состояние может сильно испортить настроение и снизить твою продуктивность. Давай разберемся, почему это происходит и как можно с этим бороться! Причин может быть много, и вот самые распространенные: Есть несколько способов, которые могут помочь: Если мысли не дают покоя, когнитивно-поведенческая терапия поможет разобраться с ними и наладить сон. Иногда врачи назначают специальные таблетки для сна, но это крайняя мера! Лучше сначала попробовать все остальное...