Сон играет ключевую роль в нашем физическом и психическом благополучии, и правильная гигиена сна является фундаментом для качественного и восстанавливающего отдыха. В этой статье мы рассмотрим основные принципы гигиены сна, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и обеспечить здоровый ритм жизни. Для восстановления режима сна, важно придерживаться нескольких рекомендаций: Для создания комфортных условий для сна в спальне важно обеспечить правильную атмосферу, которая способствует спокойному и восстанавливающему отдыху...

Что будет, если не спать? Уже через сутки без сна вы начнёте зависать. Через две полностью бессонных ночи стартуют нарушения работы ваших органов и систем, особенно нервной, клетки которой, как теперь известно, восстанавливаются долго и крайне дорого. Через трое суток без сна вы начнёте кратковременно "выключаться" на ходу, но заметите это только если упадете или врежетесь в столб. Нарушится способность к суждению, появится раздражительность, а адекватность ваших когнитивных функций помашет вам лапкой...