Человек приходит на консультацию с жалобой: «Не могу уснуть уже месяц. Всё делаю как надо - проветриваю спальню, отключаю телефон, но голова просто не выключается». Часто оказывается, что проблема не в гигиене сна, а в том, что организм держит человека в режиме боевой готовности из-за неразрешённого внутреннего конфликта. Бессонница редко приходит без причины. Вот самые распространённые, но часто упускаемые из виду: Базовое правило: для выработки мелатонина нужны спокойное тело и тёмная комната...

Тревога перед сном одна из самых частых жалоб, с которыми сталкиваются в практике, и у неё есть понятный механизм. Тело устало, глаза слипаются, но стоит лечь и голова включается на полную мощность. В ней прокручивается рабочий разговор, завтрашние дела, случайная фраза, сказанная три дня назад, а иногда и вовсе непонятно что. Просто тревожный фон, у которого нет конкретного содержания. Сон не идёт, хотя тело давно готово к нему. Почему тревога особенно активизируется именно перед сном Днём внимание постоянно занято внешними задачами -работой, разговорами, бытовыми делами...