Если тебе не хочется считать каждую крошку — это нормально. Похудение возможно и без сложных таблиц. Главное не идеальная математика, а контроль питания в удобной форме. Любой подход работает, если есть дефицит калорий: • гибкая диета • интервальное голодание • кето • отказ от части продуктов • простое сокращение порций Разница чаще не в «магии метода», а в том, помогает ли он есть меньше стабильно. Все эти варианты выше - не что-то волшебное. ПРосто, так Вы будете есть меньше еды автоматом, тогда похудеете...