Часто ли вы слышали фразы «Просто не думай об этом», «Выкинь чушь из головы» и т.д. А давали ли вам конкретные рецепты те, кто это советовал? Жаль, что нет кнопки выключать мысли)) Если бы это было так просто, то жизнь была бы на много проще и наши мысли не мешали бы нам жить, засыпать, принимать решения, не приводили бы к стрессам и тревожным расстройствам и т.д. Но, хорошая новость в том, что возможно научиться совладать с мышлением, это навык. Можно научиться полезно для жизни обращаться со своими мыслями...

Кажется, это самый популярный совет на планете: – Тревожишься? Просто не думай об этом. – Грустишь? Да брось, отвлекись! – Что-то мучает? Переключись. На бумаге — звучит логично, в реальности — не работает. И вот почему. 🔁 Что происходит, когда вы «стараетесь не думать»: Попробуйте прямо сейчас не думать о розовом бегемоте. Справились? Нет? Вот именно. Это — классический эксперимент Даниела Вегнера, который доказал: чем больше мы стараемся вытеснить мысль, тем активнее она к нам возвращается.Это парадокс подавления: В результате — ментальное жвачка, усталость, внутренний шум...