«Прокручиваю одни и те же мысли в голове, не могу расслабиться и сосредоточиться. Вспоминаю и анализирую неудачные разговоры и неловкие ситуации, не могу уснуть». Знакомо? Это состояние часто называют «мыслительной жвачкой», но у него есть вполне научное название в психологии — руминация. Как она выглядит, почему появляется, и что с ней делать? Рассказывает главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров. Что такое руминация? Виды и признаки Руминация — это длительное навязчивое прокручивание в голове мыслей о каких-то ситуациях, людях, действиях...

Иногда в нашей голове словно поселяется кто-то раздражающий и назойливый, то и дело выбивающий нас из колеи своими комментариями. «А ты точно выключил утюг?», «Да ты набрала вес!», «Тебя точно уволят», «Ты неудачник!»: все эти фразы ужасно бесят, но, пытаясь не думать о них, вы только загоняете себя в ловушку навязчивого мышления. Как же с ними бороться и нужно ли вообще это делать? Навязчивые мысли обычно выражаются в излишних переживаниях, тревожных размышлениях, повторяющихся внутренних диалогах...