Неважно, сколько раз вам хотелось сдаться – важно то, что вы этого не сделали. И когда вы в очередной раз посмотрите в глаза, казалось бы, непреодолимого препятствия, то почувствуете, как внутри ярко пылает пламя решимости. Да! Вот она! Ваша сила, о которой вы раньше и не подозревали! Знаете, что? Возможно, вам будет непросто в это поверить, но вы куда сильнее, чем вам кажется. Хотя… возможно, вы даже замечали это, когда у вас случалась черная полоса жизни – замечали, но не придали этому особого значения...

Считаю, отказ и работу с достаточно тяжёлыми весами необходимыми условиями для стимуляции мышц к росту. Так на сколько же сильным должен  быть отказ? Выскажу своё мнение, основанное на многолетнем опыте. Сначала, про степени "отказа". Вычитал эту градацию  в одной публикации, мне она показалась логичной, так что, просто её перескажу. 1. Технический отказ. Когда не возможно с данным весом выполнить полное повторение без нарушения правильной  техники. 2. Полный отказ. Когда не возможно выполнить повторение даже частично и с нарушением техники...