Сон не кажется сложным механизмом, пока с ним не начинаются проблемы. Недосыпания влияют на повседневную жизнь и становятся нерешаемым ребусом. Рассказываем, почему ломаются внутренние часы организма, как их починить и начать высыпаться. Как сбивается режим сна Все процессы в организме, в том числе сон, протекают под контролем циркадного ритма. Это 24-часовой цикл, который даёт телу сигналы, что пора спать, бодрствовать, переваривать пищу и так далее. За регулирование циркадного ритма отвечают биологические часы — около 20 000 нервных клеток...

Чувствуете усталость в конце дня, поэтому каждую ночь без проблем засыпаете, а каждое утро просыпаетесь с ощущением обновленности? Теоретически, именно так мы и должны функционировать с физиологической точки зрения. Как это часто бывает в биологии, многие процессы и явления, кажущиеся простыми на первый взгляд, в результате оказываются более сложными. В этой статье мы поговорим о расстройствах ночного отдыха и разберемся, как восстановить режим сна. Что такое сон Сон — это состояние, при котором нервная система переходит в режим отдыха и регенерации...