Чувствуете усталость в конце дня, поэтому каждую ночь без проблем засыпаете, а каждое утро просыпаетесь с ощущением обновленности? Теоретически, именно так мы и должны функционировать с физиологической точки зрения. Как это часто бывает в биологии, многие процессы и явления, кажущиеся простыми на первый взгляд, в результате оказываются более сложными. В этой статье мы поговорим о расстройствах ночного отдыха и разберемся, как восстановить режим сна. Что такое сон Сон — это состояние, при котором нервная система переходит в режим отдыха и регенерации...

Сразу скажу, что успокоительные и снотворные – это не выход. Такие способы восстановления в долгосрочной перспективе не принесут пользы вашему здоровью. К тому для решения проблемы недостаточно пытаться лишь облегчить её симптомы. Причина, по которой вам требуется восстановление сна, – его нарушение. Почему у вас нарушен режим сна? Множество причин можно свести всего к двум: 1. Вы не ложитесь вовремя 2. Вы ложитесь вовремя, но очень-очень долго не можете заснуть. Теперь давайте рассмотрим по порядку. 1. Вы не ложитесь вовремя Значит, нужно организовать своё время. Очевидно, вы ложитесь поздно, потому что: А...