Подтягивания — одно из самых честных упражнений. В нём не спрячешь результат за тренажёром, не замаскируешь технику лишним весом на штанге. Только ты, перекладина и сила собственных мышц. Но когда новички спрашивают: «Сколько я должен подтягиваться?», универсального ответа нет...

Нормы, признаки обезвоживания и советы врачей В жару тело теряет воду в разы быстрее, чем мы привыкли замечать. Часто легкая усталость, головная боль или внезапная раздражительность списываются на что угодно, кроме истинной причины - обезвоживания. Именно поэтому простая привычка пить достаточно чистой воды становится главным секретом сохранения энергии, хорошего самочувствия и ясного ума в жару. Разбираемся вместе с врачами, нужно ли пить, если совсем не хочется, можно ли заменить воду чаем или...