Уверена, что многим знакомо чувство, когда к концу дня шея становится каменной, а поясница ноет так, что хочется просто лечь и не двигаться, после долгого сидения за компом или рулём на работе тянет спину,...

Грыжа шейного отдела — это не просто «хруст» или усталость. Это выпячивание диска, которое давит на нервы, вызывая боль в шее, онемение рук, головные боли и даже скачки давления. Лекарства снимают симптомы, операция — крайняя мера. Но без восстановления мышц рецидив неизбежен. 💪 Основа реабилитации — лечебная гимнастика Цель — не «вправить» диск (это невозможно), а создать сильный мышечный корсет, который возьмёт нагрузку на себя. Важные правила: → Движения только медленные и плавные, → Никаких...