Сегодня каждый атлет, даже самый начинающий, осведомлен о существовании в природе различных типов телосложения. Считается, что так называемые «эктоморфы» в данной иерархии являются аутсайдерами. Они тяжело прибавляют в весе, имеют скромный костяк и явно не соответствуют современным эталонам красоты. Тем не менее, люди с подобным телосложением все же имеют возможность стать заметно больше. При этом необходимо направить свое внимание на правильное питание, грамотное восстановление и специальный тренинг...

Что делать, если от природы худой, а хочется тело как у бодибилдера? Особенности строения эктоморфа. Рекомендации для эффективного тренинга, правильное питание для набора массы и разбор необходимых спортивных добавок. Согласно медицинским исследованиям эктоморфу сложнее всего набрать мышечную массу. Их организм уже привык не откладывать ничего и никуда, даже если они кушают много и часто. Их максимум – появление жира на животе и «выкатывание» его вперед, но даже это дается эктоморфам сложно...