Сильные, развитые плечи не только придают атлетичный и привлекательный внешний вид, но и играют важную роль в повседневных движениях и спортивных активностях. Верхний плечевой пояс, состоящий из плеч, трапециевидных мышц и дельтовидных мышц, является ключом к достижению впечатляющей верхней части тела. В этой статье мы рассмотрим эффективные упражнения и стратегии, которые помогут Вам построить мощные и рельефные плечи. Анатомия плечевого пояса Плечевой пояс состоит из трех основных мышечных групп: передние, средние и задние дельтовидные мышцы...

Попробуйте добавить этот комплекс упражнений в свой план. Тренировка плеч — важная часть любой программы тренировок. Сильные плечи помогут снизить риск травм при силовых нагрузках. Упражнения, которые вы найдете ниже, считаются одними из лучших для развития мышц плечевого пояса. Добавьте их в свою программу и постепенно увеличивайте вес, количество повторений и подходов, чтобы нарастить мышечную массу. При правильном подходе результаты не заставят себя ждать. Жим штанги над головой (или жим стоя) не только прокачивает ваши плечи, но и включает в работу множество других мышц тела...