Мужская фигура, очертаниями напоминающая элегантный перевернутый треугольник или атлетичную букву V, издревле считалась воплощением силы, мощи и эстетической привлекательности. Широкие, развитые плечи, плавно ниспадающие к более узкой, подтянутой талии, создают визуально внушительный и гармоничный силуэт, являясь желанной целью для многих мужчин, стремящихся к идеальному телосложению. Если ваша амбициозная цель – обрести именно такую V-образную спину, излучающую уверенность и атлетизм, то вам необходимо...

Многие из нас, отправляясь в спортзал и составляя программу тренировок, забывают про проработку плеч. Что ж, если ты тоже допустил эту ошибку, пора ее исправить. И вот 13 упражнений, которые в этом помогут. 1. Обратный разворот с гантелями Чтобы выполнить это упражнение, тебе понадобятся гантели весом от одного килограмма. Взяв гантели, вытяни руки перед собой. Встань ровно, а затем начни медленно наклонять корпус вперед, пока он не станет почти параллельно полу. Поверни ладони наружу от тела. Такое положение «заблокирует» твои лопатки и поможет распределить нагрузку именно на задние дельты...