Мужская фигура, очертаниями напоминающая элегантный перевернутый треугольник или атлетичную букву V, издревле считалась воплощением силы, мощи и эстетической привлекательности. Широкие, развитые плечи, плавно ниспадающие к более узкой, подтянутой талии, создают визуально внушительный и гармоничный силуэт, являясь желанной целью для многих мужчин, стремящихся к идеальному телосложению. Если ваша амбициозная цель – обрести именно такую V-образную спину, излучающую уверенность и атлетизм, то вам необходимо...

Есть в бодибилдинге упражнения, которые любят все. Жим лёжа, подтягивания, приседания — о них написаны тысячи статей. А есть движение, которое стоит особняком: его либо обожают, либо боятся как огня. Тяга штанги к подбородку — это упражнение-парадокс. При правильном выполнении оно строит плечи и трапеции так, как не снилось ни одному изолирующему подъёму. При неправильном — может отправить вас к хирургу. Разберёмся, как получить всё лучшее и обойти всё худшее. Тяга к подбородку (она же upright row, она же «протяжка») — это многосуставное вертикальное тяговое движение...