Традиционно при подготовке к забегам на длинные дистанции (от 10 км до марафона) бегуны используют длительные кроссы— расстояние на таких тренировках обычно в 1,5–3 раза превышает традиционные. Соответственно, затраты энергии, количество шагов и ударные нагрузки на суставы также значительно выше.    Ваши симптомы говорят о том, что организм не адаптирован к таким нагрузкам, поэтому усталость — естественная реакция на стресс.  Вообще, лёгкая утомленность или забитость мышц после пробежки это нормально, а вот ощущение полной истощенности — нет...

Ну что, всем привет! Мы – Кейт и Мари, мы не врачи и не тренеры, но так сложилось, что в прошлом мы были капитанами двух беговых клубов, и можем сказать, что мы – те, кто на самом деле больше всех переживает, чтобы на пробежке ни с кем ничего не случилось. Сегодня мы решили поднять тему супер актуальную для новичков, хотя уверены, что и опытным бегунам будет полезно вспомнить. Говорим о вопросах пульса! Чтобы бежать к здоровью, а не от него, бежать красиво, улыбаться на финише любого забега, наслаждаться...