Планка – один из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса. При правильном выполнении оно помогает укрепить мышцы рук, спины и кора. Ниже разберем варианты выполнения этого упражнения. Виды планок и техника выполнения Упражнения различных видов схожи по технике выполнения, но тренируют различные группы мышц. Планка на прямых руках Планка на локтях Более сложный вариант планки, предполагающий, что вес тела вы будете держать на локтях и на носках ног...

Планка — одно из самых популярных упражнений в мире фитнеса, которое приносит огромные пользы для нашего тела. Это упражнение не требует специального оборудования и может быть выполнено практически в любом месте. Давайте рассмотрим, какие преимущества несет с собой планка, какие мышцы задействованы в процессе выполнения, а также как правильно выполнять это упражнение. Чем полезна планка? Планка является отличным упражнением для укрепления мышц корпуса, улучшения осанки и увеличения силы в спине, плечах и квадрицепсах...