Планка – один из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса. При правильном выполнении оно помогает укрепить мышцы рук, спины и кора. Ниже разберем варианты выполнения этого упражнения. Виды планок и техника выполнения Упражнения различных видов схожи по технике выполнения, но тренируют различные группы мышц. Планка на прямых руках Планка на локтях Более сложный вариант планки, предполагающий, что вес тела вы будете держать на локтях и на носках ног...

Планка — это одно из самых популярных упражнений, которое отлично подходит для формирования красивой фигуры и укрепления сразу нескольких групп мышц. С помощью этой простой статической позы можно повысить выносливость, улучшить осанку, сделать фигуру более красивой. Главное — правильно выполнять планку, чтобы задействовать необходимые мышцы. Рассказать вам об особенностях упражнения могут инструкторы клуба «МультиСпорт». В первую очередь, это упражнение направлено на развитие мышц кора, поэтому оно позволяет стабилизировать позвоночник...