Если вы хотите включить в свою программу эффективное упражнение для задействования всех крупных групп мышц, то обратите внимание на планку. Это базовое упражнение, уместное в любом тренинге. Планка относится к классическим асанам из йоги, универсальность этого упражнения сделала его базовым элементом фитнес-программ, пилатеса, калланетики, стретчинга и других направлений. При выполнении планки укрепляются все крупные мышцы тела, особенно выраженным будет влияние на мышцы пресса, это одно из лучших упражнений для подтягивания живота...

Планка - самое загадочное упражнение из тренерского арсенала: со стороны выглядит простым, а на деле дается с большим трудом. Даже именитым качкам, поднимающим гантели по 40 кг, с трудом дается 1 минута в планке. В чем загвоздка? Команда спортивной студии REBOOT расскажет о всех тонкостях данного упражнения. Во время планки перед человеком стоит задача удержания тела в определенной позе. Планка дается с большим трудом из-за воздействия на тело силы тяжести, которая хочет притянуть его к полу. В это...