Хороший сон — это не просто необходимость, это основа нашего физического и психического благополучия. Качество сна напрямую влияет на наше настроение, продуктивность и общее здоровье. Несколько факторов могут значительно повлиять на то, как мы спим. Температура Оптимальная температура в спальне для хорошего сна составляет около 18-20 градусов. Слишком жаркая или холодная комната может нарушить процесс засыпания и ухудшить качество сна. Уровень освещенности Яркий свет, особенно в вечернее время, подавляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон...

Хороший сон – это залог здоровья и хорошего настроения на весь день. Но не всегда получается выспаться и получить необходимый отдых. В этой статье мы расскажем о том, как правильно спать, чтобы организм мог восстановиться и подготовиться к новому дню. 1. Соблюдайте режим сна Один из самых важных факторов для качественного сна – это регулярность. Постарайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Это поможет вашему организму настроиться на режим и улучшить качество сна. 2. Создайте...