Мы все слышали это раньше: взрослым нужно спать от семи до девяти часов в сутки, чтобы быть здоровыми. Но, как и многие советы по здоровью, это легче сказать, чем сделать. Фактически, более 100 миллионов человек имеют проблемы со сном. Это большое число. Но вот еще одна цифра: больше 100 миллионов. Именно столько имеют высокое кровяное давление, также известное как гипертония. Глобальная цифра еще более шокирует: по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1,28 миллиарда человек в возрасте...

«Позже отосплюсь», «На выходных высплюсь», «Главное — все успеть»… Мы часто жертвуем сном в угоду работе и отдыху, относимся к нему пренебрежительно: как к докучающей и несерьезной потребности. Поэтому вместо положенной для взрослого человека нормы в «минимум 7 часов», спим 6 или меньше. Но сон — это одна из важнейших нужд организма. Именно во сне он обрабатывает полученную информацию и очищает мозг от токсичных продуктов обмена веществ в клетках, активирует работу иммунитета, восстанавливается после повреждений...