Подзаголовок: Дело не только в вас. Наш разум не был создан для этого мира. Вот как я помогаю людям вернуть сосредоточенность, ясность и спокойствие. Краткий итог: почему с вашим мозгом что-то не так — и что с этим делать Нас захлестнули потоки информации, к которым наши мозги никогда не были приспособлены. Результат? Слабая концентрация, сбои в памяти и эмоциональное истощение. Я разработал пять ежедневных привычек — которые использую с пациентами и в своей жизни — и они помогают восстановить ясность ума...

Вот ты не спал. Ну или спал, но как лягушка в микроволновке — дергался всю ночь, снилось что-то странное про старшую школу и пельмени. А утром — ты жив. Как? Оказывается, мозг хитрее, чем мы думали. Он не просто выживает — он включает запасной режим. Это называется локальный сон: части мозга выключаются по очереди, даже когда ты бодрствуешь (Vyazovskiy et al., 2011). Как будто мозг решает: «Окей, этот лобный участок сейчас поспит, а остальные — в бой». Гениально? Гениально. Но кто этим рулит внутри нас? Ответ — астроциты...