Мотивация - это не волшебная кнопка, а внутренний процесс, который зависит от привычек, среды, мыслей и физического состояния. Психологи называют её сочетанием внутренних стимулов (интерес, удовольствие, ценности) и внешних факторов (вознаграждение, давление, ожидания других). Важно - мотивация никогда не бывает постоянной. Она волнообразна - и это норма. Люди дольше всего удерживаются на пути, когда понимают зачем что-то делают. Этот подход основан на теории самоопределения Э. Деси и Р. Райана - одной из самых признанных в психологии...

Привет! Я твой психолог, у меня для тебя новость, которая сэкономит кучу времени: сначала действие, потом мотивация. А не наоборот. Секрет кроется не в силе воли, а в хитром использовании нейробиологии действия. Перестань ждать вдохновения - начни двигаться, и твой мозг сам подбросит тебе мотивации. Что говорит наука? Приведу пару исследований: 1. Модель Фаз Действия, Хайнц Хекхаузен и Петер М. Голвитцер, журнал Motivation and Emotion, 1987. Ученые доказали, что хотеть (мотивация) и делать (воля) - это разные этапы...