Важен ли этот показатель? Максимальное потребление кислорода (МПК) – количество кислорода, которое организм способен усвоить за 1 минуту на 1 кг веса тела при максимальной нагрузке. Измеряется в мл/кг/мин. МПК принято считать главным маркером выносливости, так как между высоким потреблением кислорода и высокой работоспособностью есть прямая связь. Каким должно быть максимальное потребление кислорода? У здорового человека, не занимающегося спортом, МПК составляет 35-45 мл/кг/мин, у высокотренированного человека МПК может достигать более 80 мл/кг/мин...

Тренировки Vo2 Max (максимальный объем потребления кислорода) направлены на увеличение способности организма к усвоению кислорода и его использованию во время физической нагрузки. Для того чтобы найти свой темп бега на Vo2 Max, необходимо выполнить тест на максимальный потребляемый кислород (VO2 Max test). Этот тест позволяет определить максимальную способность организма к усвоению кислорода и его использованию во время физической нагрузки. Есть разные варианты прохождения теста для определения своего мпк (макс потребления кислорода)...