Скакалка кажется простым способом сбросить вес: бюджетно, понятно, интенсивно. Но действительно ли она помогает похудеть? Краткий ответ: да, но с важными оговорками. Базовое правило похудения остаётся неизменным — дефицит калорий. Если вы хотите похудеть именно с помощью скакалки, важно понять особенности, прежде чем начать тренировки. Прыжки — это высокоинтенсивная кардионагрузка, которая действительно сжигает калории. В среднем за 10 минут активных прыжков можно потратить 100–150 ккал, что сопоставимо, например, с бегом...

Сеть заполонили видео челленджей со скакалкой: люди регулярно занимаются прыжками по 50−100 и более дней. Адепты скакалок прыгают ежедневно и утверждают, что так эффективно сбрасывают вес и чувствуют себя лучше. Прыжки на скакалке действительно могут принести пользу, если соблюдать технику, разумно прогрессировать и учитывать противопоказания. В противном случае можно заработать проблемы. Врачи и спортивный тренер рассказали «Секрету», как заниматься на скакалке эффективно и без вреда для здоровья...