В современном мире многие стремятся поддерживать здоровье с помощью биологически активных добавок (БАД). Однако с ростом их популярности возникает и вопрос: сколько добавок можно принимать одновременно и как сделать это безопасно? Переизбыток витаминов и минералов может навредить организму, а неправильное их сочетание — снизить эффективность. Давайте разберемся, как правильно принимать БАДы. Первое, на что стоит обратить внимание, — это состав принимаемых добавок. Некоторые витамины и минералы могут присутствовать в нескольких БАДах сразу, что повышает риск передозировки...

Обратите внимание на время приема БАДов. Например, с едой или натощак, утром или в вечернее время, до или после тренировки, от этого зависит безопасность и эффективность их использования. Не принимайте в день более 10 нутриентов. Были случаи, что люди принимали целых 45 БАДов в день. Чем больше добавок принимается, тем сложнее становится сделать это правильно и с максимальной пользой для здоровья, так как предсказать побочные эффекты при таком большом количестве различных веществ невозможно...