Нет, голодать не обязательно для похудения. Более того, резкое или длительное голодание может навредить здоровью и замедлить обмен веществ.   1. Дефицит калорий – главное правило. Можно есть привычные продукты, но в меньшем количестве или заменять их менее калорийными аналогами.   2. Сбалансированное питание – белки (мясо, рыба, яйца, творог), клетчатка (овощи, фрукты), полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло).   3. Регулярные приемы пищи – пропуск еды приводит к перееданию позже...